◆24式太極拳 9:単鞭(タンビエン) 

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1.重心を左足に移しながら、体を左に回します。

2.右脚先をあげて内側に入れ着地します。

3.左手を左に向けて開きます。掌心を外側に向けます。

4.右手は下におろし、弧を描いて腹前まで上げていきます。掌心は下に、左に、内側に向けます。

5.目は左手を見ます。

6.重心を右足に移しながら、体を右に回します。

7.左足を右足の内側に寄せます。

8.右手は左胸の前まで上げて、右に弧を描いて掌心を外側(=右斜め前方約45度)に向けてから、釣手に変えます。

9.手首は肩の高さで

10.左手は下におろし、弧を描いて腹前を通り、右肩の前まで上げます。掌心を内側に向けます。

11.目は右手を見ます。

12.体を左に回します。 左足のかかとを左前方に着地させます。

13.左手を日ありに向けて、、弧を描いて払います。掌心は内側に向け、目は左手を見ます。

14.重心を左足に移しながら、体を左に回します。

15.左足先を着地させ、右脚を蹴り伸ばし左弓歩になります。

16.左手は掌を外側に返しながら、左に向けて払い出します。

17.左手首を沈めて、掌心を斜め右に向けます。 目は左手の前方を見ます。