◆24式太極拳:3.白鶴亮翅 (バイフーリャンチ)

 

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1.重心を左足に移しつつ、体もわずかに左に回します。


2.右足のかかとを上げてから、右足を半歩前に移動し、右足つま先を着地します。

3.左手は左胸の前に、ひじを若干下げて、手のひらは下に向けます。

4.右手は体の前を通りながら左下に弧を描いて手のひらを上に向けて、ボールを左手と抱えた形に。

5.目は左手を見ます。

 6.重心を左足から右足に移しながら、体も右に回します。

7.右足のかかとを着地して、つま先を外側に向けます。

8.左手は右手首の内側に寄せて、手のひらは外側。 目は右手を見ます。

9.左足のかかとを上げます。右手は右胸前、手のひらは内側です。

10.体を左に回します。左足つま先を少し前に移動し、つま先を着地して左虚歩となります。

11.両腕は分け開いて、右手のひらを右の額の前に向け、左手は左の腰の脇で手のひらを下に、指先は前方に。目は前方を見ます。

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