◆24式太極拳:11.単鞭(タンビエン)


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1.重心を右足に移しながら、上体を右に回します。

2.右手は、掌心を内側に向けたままで顔の前に上げ、体が右に回るのに合わせて、右横に払い出していきます。

3.左手は下に抑えおろし、掌心を内側に向けて、腹前に向かって弧を描いて払います。

4.左ひじを曲げて、左腕の孤形を保ちます。

5.体を右に回します。左足かかとをあげます。

6.右手は掌心を右外側に向けてから、釣手に変えます。

7 .左手は上に、弧を描いて右肩の前まで上げます。掌心を内側に向けます。

8.目は右釣手を見ます。

9.体を左に回します。左足かかとを左前方に着地させます。

10.左手を左に向け、弧を描いて払います。掌心は内側です。

11.目は左手を見ます。