◆24式太極拳:10.雲手 (ユンショウ)

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1回目

1.重心を右足に移しながら、体を右に回します。

2.左足先をあげて内側に入れて着地します。

3.左手を下におろし、弧を描いて腹前を通り、右胸前にあげます。右手は右釣手をほどいて、掌心を斜め右外側に向けます。 目は右手を見ます。

4.重点を左足に移しながら、体を左に回します。

5.右脚を伸ばし、右足かかとを上げます。

6.左手は顔の前にあげて、左に向けて弧を描いて払います。掌心は内側に向けたままです。

7.右手は下に、左に弧を描いて腹前まで払い、掌心を内側に向けます。 目は左手を見ます。

8.体をさらに左に回します。右足を左足の内側に寄せ、右足先を前に向けて着地させます。

9.左手は掌を返しながら、左に向けて、払い、押し出します。指先は目の高さを超えません。

10.右手は左胸前に弧を描いてあげます。掌心を斜め内側に向けます。

11.目は左手前方を見ます。

12.重心を右足に移しながら、体を右に回します。右足かかとを着地させます

13.右手は顔の前まで上げて、右に弧を描いて下におろします。掌心は内側に向けます。

14.左手は、弧を描いて下におろします。掌心は内側に向けます。 目は右手を見ます。

15.重心をさらに右足に移しながら、体を右に回します。 左足のかかとをあげます。

16.右手は顔の前を通り、右に向けて弧を描いて腹前まで払います。掌心は内側です。

17.左手は下におろし、右に弧を描いて腹前まで払います。掌心を内側に向けます。

18.目は右手を見ます。

19.体を右に回します。左足先をあげて、左横に出して、足先を着地させます。

20.右手は掌心を返しながら、右に向けて払い、押し出します。

21.右手首を沈め、掌心を右外側に向けます。指先は目の高さを超えません。

22.左手は右胸の前に、弧を描いてあげます。掌心を斜め内側に向けます。目は右手前方。

2回目

上記の4-22までを繰り返します。

3回目

上記の12-22、続いて4-11を繰り返します。