◆24式太極拳:1.起勢(チーシー)

              2.左右野馬分ゾン (ズオヨウイエマフェンゾン)

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1. 重心を右足に移し、体を少し右に回します。

2.左足は右足内側に寄せます。右手を弧を描くように 胸前に、ひじを下げ、手のひらは下に。

3.左手は体の前を通って弧を描いて右下に。 4.右手の下に、 左手の手のひらを上に向けてボールを抱えます。

5. 体を少し左に回し、左足のかかとを左前に置きます。 6.両腕を分け開き、目は右手前方です。

7.体をさらに左に回し、左つま先は着地、右脚を蹴るように伸ばし、弓歩(ズオゴンブー)に なります。

8.左手を顔前に引き上げ、手の平は斜め上、右手は右股関節横に引き下げて、手の ひらは下、指先は前方です。

左右野馬分ゾン:2回目

1.重心を右足に、体はやや左に。

2.左つま足は上げ、外側に開きます。両腕は自然に緩め、目は左手を見ます。 

3.左足に重心を移し、体はさらに左に回します。

4.左足裏全体を着地して、右足のかかとを上げて左足の内側に寄せる。

5.左手を胸前に、肘を少し下げて手のひらを下に向けます。

6.右手は体の前を左下に弧を描いて、左手の下で手の平を上に向けボールを抱える形。

1回目の5,6,7を左右を反対に繰り返します。弓歩(ヨオゴンブー)

左右野馬分ゾン:3回目

2回目を左右の動作を反対に繰り返します。

ポイント

太極拳実技テキスト 21ページより <日本武術太極拳連盟>

 

1.起勢(チーシー)  

肩、ひじ、手首の関節をゆるめてリラックスさせ、両腕を滑らかに動かす。

両手を上にあげるにときは、指、手首がわずかに先行して動き、指、手首でひじをひっぱりあげるようにすることで、ひじ・肩が浮き上がるのを防ぐ。

また、両手を下におろす時は、逆に肩をゆるめ、ひじをわずかに先行して沈め、つづいて手首をゆるめて沈める要領で行う。

指先は伸びやかさを保つ。上肢と下肢の動きを協調させて、全身で一つの動作を同時に完成させるように行う。

動作が完成した時、ひざと足先、臀部とかかとが地面からほぼ垂直になるようにし、上体は中正を保って、重心が両足裏の全体に均等にかかるようにする。

   

 

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