◆24式太極拳:7.左攬雀尾 (ズゥオランチュウエイ)

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1.体を少し右に回します。

2.右手を右後方上に、弧を描いて肩の高さまであげ、掌心をななめ下に向けます。

3.左手は下に下げ始めます。手首は自然にゆるめ、掌心をななめ下に向けます。

4.視線は右方向に移していきます。

5.体を少し右に回します。 左足を右足の内側に寄せます。

6.右腕を曲げて、右手を胸前に収め、ひじを少しさげて、掌心を下に向けます。

7.左手は腹前を通り、右下に弧を描いて、右手の下で掌心を上に向けてボールを抱えます。

8.目は右手を見ます。

9.体を少し左に回します。左足のかかとを左前方に着地させます。

10.両腕を分け始めます。 目は右手を見ます。

11.重心を左足に移しながら、体を左に回します。

12.左足先を着地させて、右脚を蹴り伸ばし、左弓歩となります。

13.左腕を上に、前に向けて胸の前に張り出し、掌心を内側に向けます。

14.右手は右股関節の横におろして、掌心を下に向け、指先を前方に向けます。

15.目は前方を見ます。

16.体を少し左に回します。

 

17.左腕を内旋しながら前に伸ばし、掌心を斜め前方下に向けます。指先は目の高さを超えません。

  ☆内旋:手のひらや腕を回す時に、親指が内側から外側に回ることを外旋すると言います。

18.右腕は外旋しながら上に、左ひじの斜め下にあげ、掌心を斜め上に向けます。左手を見ます。

  外旋:手のひらや腕を回す時に、親指が外から内側に回ることを外旋するといいます。

19.重心を右足に移しながら、体を少し右に回します。

20.両腕を同時に下に向けて引き込み、左手は胸の前、右手は腹前まで下ろします。

21.左手前方を見ます。

22.重心をさらに右足に移しながら、体を右に回します。

23.左手を下におろし、腹前から弧を描いて、胸の少し下まで持ち上げて、掌心を内側に向けます。

24.右手は下げて、みぎ股関節の横から右後方、上に弧を描いて肩の高さまで上げ、掌心を斜め上にあげます。

25、目は右手を見ます。体を左に回します。 左手を胸前まで上げ、掌心を内側に向けます。

26.右腕を曲げて、右手は右耳横を通り、掌心を前に向けて、左手首の内側に近づけます。

27.目は前方を見ます。

28.重心を左足に移します。右脚を蹴り伸ばし、左弓歩となります。 両腕を前に押し出します。

29.両手を左右に、肩幅の間隔と同じになるように分け開き、両掌心を下に向けます。

30.重心を右足に移します。左足先をあげます。

31.両ひじを曲げて、両手は肩幅の感覚を保ち、胸前から下に、弧を描いて腹前まで引きおろして

押さえます。両掌心を前方斜め下に向けます。 目は前方を見ます。

32.重心を左足に移します。左足先を着地させ、右脚を蹴り伸ばし、左弓歩となります。

33.両手を前に、上に弧を描き推し出し、手首を沈め、掌心を前に向けます。指先は目の高さ。