連続静止画像 と解説 入門太極拳―1.予備式(ユイペイシー)

連続静止画像 と解説 入門太極拳―1.予備式(ユイペイシー)その1

 ①

身体の力を抜いて自然に立ちます。

 

両方のかかとをそろえて全身をまっすぐに伸ばし前方を見ます。

 両方の肩は力を抜いて沈め、腕は自然に伸ばして指先は腿に軽くつけます。

体重を右足に乗せ、左足をかかとから持ち上げます。             (写真は左足を持ち上げる直前です)                                                                 _______________________________________________

連続静止画像 と解説 入門太極拳―1.予備式(ユイペイシー)その2

 ②

重心を徐々に右足に移しながら、左足をかかとから徐々に持ち上げます。

続いて左足を肩幅に開いて足先を着地し、

 

徐々に重心を左足に移しながら足裏全体を着地させます。

 

ワンポイント・レッスン

左足を開くときには、つま先が前に出たり後ろに引っ込んだりしないように気をつけましょう。                             ____________________________________

連続静止画像 と解説 入門太極拳―1.予備式(ユイペイシー)その3

 ③

両腕を自然に伸ばします。

 

息を吸いながら両手を横から上へと挙げていきます。

 

ゆっくりと 大きな動作でおこなってください。

 

両腕を一杯に広げて大きく深呼吸します。 

 

前方の空を仰ぎ見るように斜め上を見ましょう。

あごを上げないように注意しましょう

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連続静止画像 と解説 入門太極拳―1.予備式(ユイペイシー)その4

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息を吐きながら 両腕を下に 降ろしていきます。

 

 

 

 

 

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連続静止画像 と解説 入門太極拳―1.予備式(ユイペイシー)その5

 

腹前では両手のひらを下に抑えるようにします。 

 

ゆっくりと両腕を降ろしていきます。

 

 

 

 

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連続静止画像 と解説 入門太極拳―1.予備式(ユイペイシー)その6

 

両肩を沈めるように力を抜いて、腕は自然に伸ばします。

 

もう一度, はじめから繰り返します。

 

 

 

 

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