◆入門太極拳:6 単鞭(タンビエン)

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一回目

1.体を右に回すとともに、左足のかかとを上げていきます。

2.右手の指を下向に返し、何かをつかみこむ様にして、手首を曲げ鉤手(かぎて:コウショウ)を作ります。

3.肩の高さです。

4.左手は、弧を描いて下から右上腕の横へ引き揚げます。

5.左足を右足の内側に寄せ、足先を軽く着地させます。

6.左足を左斜め前方に出して かかとから着地します。

7.腰を左に回しながら 左手を徐々に開いていきます。

8.手のひらは手前に向けていきます。右鉤手はそのままです。

9.左足のつま先を着地し、 体重を左足にゆっくり移動して右足のつま先を軸にかかとを外側に回します(ビデオ映像のほうが分かりやすいです)

10.右足を後ろに伸ばして左弓歩(ズオゴンブー)の形をとります

二回目

左右逆に、もう一度くり返します。