◆入門太極拳:5.野馬分ゾン イエマーフェンゾン

 

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1回目

1.体を右に回し、右手を下から上に時計と反対回りに大きく弧を描くように開きながら体重を右足に乗せていきます。

2.右の手のひらは下に向けます。

3.左手は体の前を左から右に弧を描き右手の真下に持ってきます。 肩やひじは力を抜いて沈めた感じです。

4.左足を右足に寄せて 足先を軽く着地させます。

5.腰を少し左にまわしながら 左足を左斜め前方に出してかかとから着地します。

6.この時 両方の手のひらで右の胸の前にボールを抱える抱掌(パオジャン)の形を作ります。

7.体重を左足にゆっくり移動して 体重を右左の足に均衡に乗せます

8.腰をわずかに左に回し両手のひらの距離を縮め始めます。

9.両手のひらが接近し抱えたボールを上下から圧迫していく感じです。

10.左手を顔の前に上げ、手の平を目の高さまで差し上げ、手の平を斜め上に。

11.右手のひらは上から下へと体の脇、腰の高さまで引き降ろします

12.右足のつま先を軸にかかとを外側に回し 右足を後ろに伸ばして、 左弓歩(ズオ ゴンブー)の形をとります。

2回目

13.左右を逆に、1.から12.までをもう一度繰り返します。 右弓歩(ヨウゴンブー)の形です。