入門太極拳  3:手揮琵琶 :ショウホイピーパー

  

                                           動画①➡普通の速さの動画です

              動画②➡超スローモーションで字幕説明付き動画です

                  

スロービデオがお勧めです

⇒ 再生中に画面右下の設定ボタンで速さを0.5に選択し、右端の全画面ボタンで拡大します  

ここから急に難しくなります難しくなる理由は以下のとおりです。

1.右腕と左腕の動作が別々になります。 腕の動作と足の動作は全く別ですが 両方の動作は調和を取りながら同時に行います。 

2.右手と左手、右足と左足、手と足、体と手足の動きが一体になって、全体が調和した動きをしていきます。

3.ゆっくりとした体重移動の動作が加わります。 定式3をクリアすれば太極拳への道は確実に開かれます。頑張りましょう!

ビデオ映像と「動作の解説」を見比べながら腕の動き、足の動きを流れとして覚えましょう。 最初は細かいことにとらわれずに、

腕と足の動作を別々に覚えてその後、同時に動作して流れをつかむことです。

初めての方は、連続静止画像で個別の動作を確認のうえ、動画に進まれることをお勧めしますこちらから➡

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動画①➡通常のスピード

次に字幕入りの動画です↓。

字幕をゆっくり読む場合は、再生開始後に画面の左下の『停止ボタン』をクリックして動きを止め、

字幕と動画を見比べてください。全画面に拡大すると字幕が読みやすくなります。

 

動画②➡超スローモーション動画:字幕解説付き

                                                                                                                                                 再生スタート後に全画面マークをクリック👆

1.体を少し左に回しながら、左足に重心を移します。 

2.両腕を自然にゆるめて、ゆっくりひろげていきます。

3.重心を左足に残してゆっくり腰を右に回しながら、右足のかかとを上げ、つま先を軸に外がわに向けます。

4.右手は弧を描きながら外側に揚げ開き 右斜めに伸ばしていきます。

5.右手の指先を眼の高さに手のひらを正面に向けていきます
6.左手は肩の高さに揚げていきます。

7.  右足を半歩前に出し、かかとを着地します。右脚のひざを少し緩め、体重はほとんど左足に残したままです。

  右虚歩ヨウシーブーの姿勢です。

8.左手を右手のひじの内側のあたりにまで寄せていきます。  左腕のわきの下はこぶしがひとつ入る程度にあけます。

9.  脚のひざを曲げて、右足先は約45度斜め前に向け、足の裏の全面を着地します。 体重を徐々に右足に移動していきます。

10.  右足先の着地(=体重移動)と同時に両手をそろえ手のひらを下に向け、両腕をゆっくりと降ろしていきます。

11.右足のかかとから、つま先まで着地します。 

 

これから先は左右を反対にもう一度繰り返します。 

   

 

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全套路ビデオ映像

     (定式:1~8)

1.予備式(ユイペイシー) 

 2.起勢(チーシ

 

3:手揮琵琶

    ショウホイピーパー

 

4.左右倒巻肱 

 (ズオヨウ ダオジェンゴン) 

 

5.野馬分ゾン

  (イエマーフェンゾン)

 

.単鞭(タンビエン)

 

7.十字手(シーズー ショウ)

8.収勢 (ショウシー)