入門太極拳  3:手揮琵琶 :ショウホイピーパー  

                  

スロービデオがお勧めです

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ここから急に難しくなります難しくなる理由は以下のとおりです。

1.右腕と左腕の動作が別々になります。 腕の動作と足の動作は全く別ですが 両方の動作は調和を取りながら同時に行います。 

2.右手と左手、右足と左足、手と足、体と手足の動きが一体になって、全体が調和した動きをしていきます。

3.ゆっくりとした体重移動の動作が加わります。 定式3をクリアすれば太極拳への道は確実に開かれます。頑張りましょう!

ビデオ映像と「動作の解説」を見比べながら腕の動き、足の動きを流れとして覚えましょう。 最初は細かいことにとらわれずに、

腕と足の動作を別々に覚えてその後、同時に動作して流れをつかむことです。

初めての方は、連続静止画像で個別の動作を確認のうえ、動画に進まれることをお勧めしますこちらから➡

スマホ・アイパッドなどモバイルにも対応しています。【https://www.t121w.com】または【動画太極拳入門24式】で検索

1.体を少し左に回しながら、左足に重心を移します。 

2.両腕を自然にゆるめて、ゆっくりひろげていきます。

3.両腕は引き続きゆっくり広げていきます。 

4.両手のひらを下に向けながら両腕をゆっくりと降ろしていきます。

5.両手を外側に弧を描きながら揚げ開き 右手を右斜めに伸ばしていきます。

6.重心を左足に残してゆっくり腰を右に回しながら、右足のかかとを上げ、つま先を軸に外がわに向けます。

7.右手の指先を眼の高さに手のひらを正面に向けていきます
8.左手は肩の高さに揚げていきます。 

9.左手は右手のひじの内側のあたりにまで寄せていきます。  

10.左腕のわきの下はこぶしがひとつ入る程度にあけます。 

11.右足のかかとから着地し、右脚のひざを少し緩め、体重はほとんど左足に残したままです。 

   虚歩(シーブー)の型です。  

12.後脚のひざを曲げて、足先は約45度斜め前に向け、足の裏の全面を着地します。 

13.前脚のひざはわずかに曲げて、足先を前に向けて、かかとをを軽く着地しつま先をわずかに浮かせます。 

14.体重を徐々に右足に移動していきます。

15.右足のかかとから、つま先まで着地します。 

   これから先は左右を反対にもう一度繰り返します。 

   両手をゆっくりと開き気味に降ろして・・・・上の4.と同じです