入門太極拳 1.予備式(ユイペイシー)、2.起勢(チーシー)  

 

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1.予備式(ユイペイシー)

両足を肩幅に開き体重を均等に両脚に、上体はリラックスします。

 

1.指を少し曲げ、掌を少しくぼませ、親指と人差し指で弧を作り 

2.脇に軽く添えて垂らします。3.息を吸いながら両手を横から上と揚げて大きく円を描くように。

 

4.右足に体重を少々移して.上げた両腕を頭の上で掌を斜め内向きに合わせ息を吐きながら両腕を下ろし、体の脇で垂らす。 

 

5. 腕は緊張させずに、肘を伸ばし過ぎないようリラックスさせる。

 

これを二度行なう。ゆっくりと大きな動作で行ってください。

 

定式2:起勢チーシー

1.両腕を前方に上げる動作です。

 

2.肩の力を抜き、両腕を揃えて伸ばした姿勢から、ゆっくりと肩の高さまで持ち上げます。

 

3. 掌は下向き、指の力を抜き、微かに曲げます。

 

4.両腕をゆっくり下ろしていきます。